何度と伝えていること。
それは、
「思考＝頭の中のおしゃべり」を止めて
感覚・感情にフォーカスしよう！ということ。
思考をやめられないという方は、
「頭の中のおしゃべりが始まった！」
「またいろいろ考え始めてた！」
「過去の思い出に浸ってた！」
などなど、毎日何万回と勝手に動き出しているおしゃべりに
自分がいちいち気がつくことが大切です。
この繰り返し。繰り返し。
そして、気持ち、心の動き、感情にフォーカスすること。
見たもの、聞いたもの、体験したことなどに
自分がどう感じ、どういう行動を取っているのかを
見直す。見直す。見直す。
本当はこうしたかった、
ああ言いたかった、
などなどの後悔や残念な気持ち。
大切なのは、思考ではなく
自分の中心で感じている心が何を感じ、何を思い、何をしたいのかに耳を傾ける。
こちらの動きにフォーカスできれば、
思考は自ずと無駄なおしゃべりが徐々に減ってくる。
そうなると、
徐々に本来のあなたが持っている心の豊かさ、平穏な心が蘇ってくる。
不安は減り、
怒りも溶かされ、
心の波が穏やかになっていく。
あなたのみているもの
聞いていること
感じていることを
もう一度、見直してみてはいかがでしょうか？
特に、今、漠然とした不安、寂しさ、怒りを持っている方には
おすすめです。
全ての問題も答えもあなたの中にあるということ。
今日は短めに。
私の心にも伝わるよう書き留めました。
ありがとうございました。
コメント