呼吸法で変化を起こせ！

こんにちは。
ももです。

前回の「右脳・左脳」のお話の延長で、今日は 「呼吸」について 書いていきたいと思います。

実は、ノートを書くようになるずっと前。
まだYouTubeなんてなかった頃に「自分を変化させたい！」と思って、いろいろな本を読んでは実践していました。

その中で初めて出会った言葉が「チャクラ」。
最初は「なんだか怪しいなぁ〜」と思いながらも（笑）、好奇心が勝って「とりあえず何でも試してみよう精神」で学び始めました。

そこから、私の「呼吸のワーク」が始まったんです。

◆ 呼吸に集中する＝今に集中する

やり方はとてもシンプルで、兎に角「呼吸に集中する」だけ。
でも、それがすでに「今この瞬間に集中する」ということにつながっていました。

そして、体のポイントごとに意識を向けながら、
その場所をクリアに整えるイメージを膨らませていくんです。

例えば、チャクラのあるポイントに意識を当てて、
そこからチャクラの色に合わせて、その色の蕾がふくらみ、花が開く、
そして、花がくるくるときれいに回転しているイメージをしながら呼吸を続ける。

ただそれだけなのに、不思議と「流れが悪い」とうまくイメージできない。
そして実際に体調が悪かったり、その場所の調子が良くないときほど、イメージがスムーズにできなかったんです。

この「イメージのしやすさ」と「体の流れ」がリンクしていると気づいたとき、呼吸の重要性を深く実感しました。

◆ 呼吸が整うと整う３つのこと

呼吸に意識を向けることで、実は 大切な３つの感覚 が鍛えられていきます。

① 体の流れ（エネルギー）
呼吸と共に自分の内側にエネルギーが巡っていくように意識すると、自然とリラックスでき、呼吸も深くなります。
気が巡る感覚を知ることで、穏やかで落ち着いた自分に戻ることができるんです。

② 感覚（身体の声を聴く力）
呼吸と共に体のパーツごとに意識を向けると、「今の自分の感覚」にフォーカスできます。
例えば、本当はやりたくないのに「はい」と返事してしまうとき、体はちゃんと拒否反応を出しているもの。
でもその小さなサインを無視してしまうと、自分の本当の望みと逆方向へ進んでしまいます。
呼吸で感覚を鍛えると、その「小さな声」に気づけるようになり、選択の瞬間に「私は本当はどうしたいのか？」がはっきりしてきます。
これはノートワーク（STEP1〜3）のときにもとても役立つ力です。

③ イメージ（右脳を使う力）
花が咲いて回転する姿をイメージするのは、右脳の働き。
実はこの「イメージすること」こそ、直感を鍛える練習にもなっています。
最初はなかなかうまくイメージできなくても、繰り返すうちに感覚が整い、直感が磨かれていきます。