今に集中？ 今を楽しむってどういうこと？
こんにちは。ももです。
STEP1の感情をノートに書くことが慣れてきたら、
次の感覚も合わせて、進めて行くとより変化が起こせるようになります。
それが、STEP2の今に集中！今を楽しむ！と言うことです。
これはどう言うことかと言うと
そのままなのですが、
今に集中することが大切です。と言うことです。
毎日、集中しているよ！って思っている方も多いと思いますが、
いやいやいや
「今に集中！」
私にとっては、本当に難しく感じました。
っていうか、本音で言うとかなり難しいです。笑
（ここも感じ方の修正をしていかないといけない所です。難しいと思ったら難しいですから）
さてさて、
話を進めていきますね。
今に集中とはどういうことをすれば良いのか？
それは、
今、目の前の出来事に集中すると言うことです
簡単です。
行動的には。
でもね、
もう1つ肝心の
思考もです。
行動だけでは、意味がありません。
思考を今に集中させてあげる。
これがね、
なかなか
なんですよ。。。
わかります？
今に集中している割に、
思考は、過去や未来に飛ばされてしまっていることに！
ここです。
これをやめます！
とめます！
手放します！
諦めます！
ストップです！
ストッピーーーンです！
みなさんすぐできますか？
仕事中
遊んでいる時
ご飯食べている時
買い物している時
勉強している時
誰かと一緒にいる時
多くの人は、その場の出来事ではないことへ
意識が飛んでいっている人が多いですよね。
例えば、
例１：仕事をしているのに、
目の前の仕事より、過去に失敗した事への嘆き、未来に起こるかもしれない出来事を想像して落ち込んでいたり。
例２：友達と遊んでいるのに、
そこにはいない友達との後悔な出来事を考えていたり、別の人のことを思っていたり、今目の前にいる友達との将来に対する不安や疑問を抱いてモヤモヤしたり。
例３：買い物しているのに、
過去の恋人との出来事を思い出して落ち込んだり、無駄使いしちゃうかもしれないと罪悪感を抱えたり。
例４：お食事中に、
美味しい料理を食べているにも関わらず、仕事のこと、人間関係のことで頭がいっぱいで、気がついたら食べ終わってたり。
これ、全部、目の前の”今”を無視した思考になっていますよね。
全くもって、今に集中できてない状況です。
これは、思考のいたずらだと私は捉えるようになりました。
思考→想像→幻想です。起きてないことでイメージを膨らませ、不安や悲しみ、イライラを増幅させる作業を思考を使って、勝手に夢を描いている状態です。
無駄に、過去の思い出に引っ張られたり、
後悔の念を思い出したり、
まだ見ぬ未来に対して莫大な不安を抱く。
思考はこれを本当によく見せてくれます。
まるで、みたくもない映画を自動にセットされて繰り返し観させられるような自分の意思とは別の不思議な思考です。
↑
そして、
この自動的に考えてしまう思考が今に集中できない原因なのです。
まずは、ゴチャついた自分の感情や思考をよりクリアにしていく効果がノートにはあるので、ノートを書くことを一番最初のステップで紹介しています。
STEP1でノートに書いて自分の本心を探り、
自分の感情と感覚を磨きつつ、
それと同時に、
好き、嫌いなこともはっきり見えるようにします。
これにより、
徐々に、自分の感情が嫌だと思うことは減り、
好きだと思うことが増えて行くことにつながります。
その頃にこの今に集中！今を楽しむ！を始め出すと、
好きなことをしている今の自分を楽しめるようになってきます。
今、目の前のことが心地良いと感じるようになり、
その心地良いと感じている時こそ
まさに
今に集中！
している時なので、
この時間が徐々に増え
自分を喜ばせる時間を大切に出来る様になると。。。
さらに
どうなるか？
それ以外のことをすっかり忘れている状態なるので、
例えば、前に欲しかったものが、急に目の前に現れたり、
望んでいた事への第一歩となる情報が届いたりと
別の角度から、
急にどこかの段階で望んでいた出来事が起こり出します。
嫌な出来事が起こったりもします。
これが所謂、引き寄せの法則と全く同じ考えです。
願ったことを忘れているということは、
手放した状態になっているということです。
手放すと手に入るのもこの原理です。
今に集中！今を楽しむ！
とは、
思考が、過去にも未来にも向いていない状態、
ただただ、今、目の前の状況に集中している状態で
それを心地よく、心穏やかに、心豊かに感じ取れ、
今を大切にしている状態のことです。
決して、過去の出来事や未来のことへの不安や怒りで
自分の心が支配されていない状態のことです。
思考がグルグル回ってない状態です。
ああじゃない、こうじゃないと想像、妄想していない状態のことです。
今に集中！今を楽しむ！状態を
少しずつ増やせるようにしてみてください。
徐々にで、大丈夫です。
仕事や勉強の合間に、
好きな紅茶やお菓子で、束の間の休憩を楽しむことや
一人の時間が作れれば、
自分のやりたいことがある人は、その時間に当てたり、
特にない人は、逆に好きなことを探す時間にするなど、
自分を喜ばせてあげてください。
安心、心地よくさせてあげてください。
お風呂に入ったあの瞬間のように。
”あ〜〜〜〜〜っ”て感じです。笑
あなたは、
大切な存在です。
まずは、
自分を大切にしてあげてくださいね。
これもSTEP1を進めていくと気が付きますよ。
何に気付くかって？
自分を大切にしてこなかったと言うことです。
誰よりも自分が自分の感情を無視して
本心と違う行動をとっていたことに気が付きます。
そこから
徐々に、自分の感情と向き合い、
今を好きな事に時間を増やしていくと
自分への気持ち、
在り方、
考え方（価値観）や行動などが変化していきます。
あなたを変えられるのは、あなただけです。
そして、誰しも変化できます。
それはなぜか
みんな”同じ心”を生まれた時に持っているからです。
それでは、今に集中！今を楽しむ！という名の
過去にも未来にも惑わされない自分のブレない思考を
確立していきましょう！
これを同時進行していきましょうね！
この2つが出来れば、
あらゆることに変化が起こり始めます。
まずは気楽に楽しみながら進めていきましょう！
では、今回の説明はここまで。
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